ご利用は計画的に？
こんにちは。mariadaです。
またまたブログ更新が1週間ぶりになってしまいました。
ブログ書きたい、という気持ちは毎日のようにあるものの、今はとにかく睡眠負債を返済すべく睡眠ファーストでの生活を送っています。
先日「最高の睡眠」を読み返したのをきっかけに、さらに睡眠についての知識を深めるべく、睡眠についての本を5冊ほど図書館で借りてきました。
どれもこれも書いてあることは同じうようなことですが、こちらの本を読んでやはり睡眠負債は早めに返さなくてはいけない！と改めて思いました☟
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毎日、1、2時間というわずかな睡眠不足が借金のように積み重なっていく「睡眠負債」。
早く返済しなければ、仕事や家事などの日々の生活の質を下げるだけではなく、重大事故の原因となったり、癌や認知症といった命に関わる病気のリスクを高めたりすることもあるそうです。
じわじわと貯まった眠りの借金がある日突然牙をむく！という恐ろしい内容を読んで、これは悠長に借金返済を先延ばしには出来ないぞ！と思い至りました。
ただ、自分の借金が今どれくらいなのか？がまったく分からないのがこの睡眠負債のやっかいなところ。
30代後半から40代中ごろまで睡眠時間５，6時間で過ごしてきました。
それがもう膨大な借金になっていることは分かっていますが果たしてそれを返すにはどれくらいの時間が必要かは分かりません。
極端な話、24時間分の睡眠負債があったとしても返済に24時間必要か、というと話はそれほど単純でもないようで、その半分くらいでも賄えるそです。
また、たとえ24時間分返済しようとして1日眠れば「はい、返済終わり！」ともなりません。
そこは話は簡単。
1日24時間寝続けることなんて出来ないからです。
2日間かけて12時間ずつに分けようと思っても、その日の睡眠時間8時間をプラスするなら12時間プラス8時間で、結局20時間眠り続けなくてはいけません。
その日の睡眠時間+返済分の睡眠時間を確保することがいかに難しいかは容易に分かることです。
なので、一気に返済したくても出来ないのが睡眠負債。
返済は少しずつしか出来ません。
そこで少しでも早く睡眠負債を返済すべく、今週はずっと21時過ぎには寝るようにしていました。
「私は小学生か！」という時間帯にお布団へ入り眠ることに専念。
負債に怯えながら「とにかく私は借金返済したいのよ～」と思いながら布団にくるまって少しでも借金が減りますように！と神頼みもしていましたが、悲しいかな、、、いくら早くお布団に入っても寝つきは悪く、夜中に何度も起きてしまったり、を繰り返しています。
ただ、時間だけは長く取っているので、そこは23時に寝るよりもカバーは出来ているはず。
で・・・
なにか変わったのか？というと、それほど劇的な変化はまだ起きていません。
日中の睡魔がなくなったわけでもなく、日中のパフォーマンスが上がったわけでもない。
ただ、睡魔を感じない時間が多くなったような気がします。
仕事中、「睡魔がないとこんなに気分が爽快なんだ」と思える日があって、これは凄いことです。
今までは仕事中、睡魔が消えることなんてなかったので(;´∀｀)
でも、30代の頃の睡眠負債が返せるか？というと返すことは出来るそうですが、手遅れになっている可能性も無きにしも非ず、、、なようです。
過去の睡眠負債がもう何らかの形で影響している可能性はあるかもしれないとのこと。
それは、認知症の原因となるアミロイドβの沈着の増大やあるいは2型糖尿病や高血圧にになるリスクを高めているかもしれない、ということです。
今から睡眠負債を返しても完全にはリスク解消にはならないかもしれないけれど、緩和はできるそうです。
早めに返した方がはるかにリスクは軽減される、ということです。
目には見えない体の中が睡眠不足によるダメージにさらされ、あとどれくらいの負債を抱えているのかも分からず、まさしく借金取りに怯えるような感じになってしまいました。
ただ、もうこれ以上借金を増やさない努力は必須です。
夜更かしをするなら「ご利用は計画的に！」ということになりますね。。。
今日もせっせと借金返済するぞ(*'▽')
【今日のGracias】
先日、kimamarikoブログの読者になってくれた方がいました。ありがとうございます。その方のブログ、とても素敵で参考になる記事ばかりでした。素敵なブログを見るとブログ更新のモチベーションアップになりますね。心より感謝です。
【もうひとつのGracias】
先日観始めた韓国ドラマ「ナビレラ」
面白いのはもちろんですが、フラメンコを練習するやる気を爆上げしてくれます！やる気スイッチなんてない、ということが言われていますが、このドラマで私のやる気スイッチは確実に押されています
(´▽｀*)